Thời lượng: 01 giờ 38 phút
Giáo trình: 19 bài giảng
Sở hữu khóa học trọn đời
Cấp chứng nhận hoàn thành
Nhảy Zumba giảm cân tại nhà không chỉ là một hoạt động vui nhộn mà còn là phương pháp giảm cân siêu hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại ngôi nhà của mình. Với âm nhạc sôi động, đội ngũ HLV chuyên nghiệp từ Abaila Dance Fitness đã sáng tạo giáo trình giảng dạy Zumba độc đáo, phù hợp với mọi đối tượng tập luyện.
Nhảy Zumba không chỉ đốt cháy calo hiệu quả mà còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Đặc biệt, với việc thực hiện tại nhà, bạn có thể thoải mái lựa chọn thời gian và không gian phù hợp, không cần đến phòng tập gym. Bạn sẽ không chỉ có cơ hội giảm cân mà còn trải nghiệm niềm vui và năng lượng tích cực từ những động tác nhảy sôi động, giúp tâm trạng bạn trở nên tốt hơn sau những giờ làm việc căng thẳng.
Với Abaila Dance Fitness, việc giảm cân không chỉ là mục tiêu cá nhân mà còn là hành trình chung của cộng đồng. Hãy bắt đầu hôm nay, nhảy theo nhịp Zumba với Abaila để cảm nhận sự khác biệt tích cực cho vóc dáng và tinh thần của bạn ngay tại ngôi nhà thân yêu!
Nhảy Zumba dành cho mọi lứa tuổi từ 18 tuổi trở lên.
Khi Tham Khóa Học Nhảy Zumba Tại Abaila Dance Fitness, Bạn Sẽ Học Được Gì?
- Thành thạo 7 nhóm động tác, giai điệu cơ bản trong nhảy Zumba: Bạn sẽ được hướng dẫn và rèn luyện kỹ thuật cho 7 nhóm động tác chính cùng những giai điệu cơ bản trong Zumba, giúp bạn hiểu rõ về nền tảng của môn thể thao này.
- Trình độ tổng hợp từ cơ bản đến nâng cao: Chương trình học được thiết kế để phát triển từ trình độ cơ bản đến trình độ nâng cao. Điều này mang lại cho bạn sự tự tin khi tham gia vào bất kỳ lớp nhảy Zumba nào, dù mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
- Giảm cân tại nhà hiệu quả: Các bài tập Zumba được tối ưu hóa để đốt cháy năng lượng dư thừa, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách hứng khởi và hiệu quả ngay tại nhà.
- Hướng dẫn từng động tác: Bạn sẽ nhận được hướng dẫn cụ thể từng động tác, giúp bạn tự tin thực hiện các bài tập nhảy Zumba mà không cần có kinh nghiệm trước đó.
- Được hỗ trợ trong suốt quá trình tập luyện: Abaila Dance Fitness cam kết hỗ trợ bạn suốt quá trình tập luyện. Đội ngũ HLV sẽ luôn sẵn lòng giải đáp mọi thắc mắc và đồng hành cùng bạn trên hành trình nâng cao sức khỏe và vóc dáng.
Giới Thiệu Khóa Học
Khởi đầu từ những năm 1990 và được sáng lập bởi vũ công người Colombia, Zumba đã trở thành một hình thức tập luyện được yêu thích trên khắp thế giới. Đặc điểm là không giới hạn độ tuổi, giới tính hay sắc tộc, chỉ cần nghe tiếng nhạc Latin sôi động, những đôi chân tự nhiên nhảy múa theo nhịp. Trong không khí nhảy Zumba, mọi phiền muộn và mệt mỏi đều tan biến, thay vào đó là năng lượng tích cực và những đường cong nụ cười trên môi.
Nhảy Zumba không chỉ mang lại lợi ích giảm cân mà còn tạo ra sự hứng khởi và niềm vui. Vì vậy, đừng ngần ngại bước vào bất kỳ lớp nhảy hoặc câu lạc bộ Zumba nào, và bạn sẽ phát hiện không gian nào cũng tràn ngập sự hăng say – Abaila Fitness là một ví dụ tiêu biểu với không khí “đầy-học-viên”.
Mặc dù mới thành lập, Abaila nhanh chóng chiếm lòng tin cộng đồng và là địa điểm tập luyện Zumba chất lượng nhất ở Thủ đô. Dancer Đặng Thành Lâm (Lâm Biboy), sáng lập và điều hành Abaila, không chỉ là giáo viên tận tâm mà còn là người hướng dẫn sáng tạo và được yêu thích. Với bước nhảy cuốn hút, Abaila không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi mà còn đảm bảo hiệu quả giảm cân tại nhà qua 7 nhóm động tác, mỗi nhóm ứng với một giai điệu như Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton, Cha cha cha, Hip hop, Bachata.
Nội Dung Khóa Học Nhảy Zumba
Phần 1: Dạy chậm từng bước và từng tổ hợp 1.
Bài 1: Hướng dẫn động tác điệu Merengue
Bài 2: Hướng dẫn động tác điệu Salsa
Bài 3: Hướng dẫn động tác điệu Cumbia
Bài 4: Hướng dẫn động tác điệu Reggaeton
Bài 5: Hướng dẫn động tác điệu Cha cha cha
Bài 6: Hướng dẫn động tác điệu Hip hop
Bài 7: Hướng dẫn động tác điệu Bachata
Bài 8: Hướng dẫn động tác bài tổng hợp Là con gái phải xinh
Phần 2: Tập nhanh
Bài 9: Bài khởi động làm nóng cơ thể
Bài 10: Bài tập điệu Merengue
Bài 11: Bài tập điệu Salsa
Bài 12: Bài tập điệu Cumbia
Bài 13: Bài tập điệu Reggaeton
Bài 14: Bài tập điệu Cha cha cha
Bài 15: Bài tập điệu Hip hop
Bài 16: Bài tập điệu Bachata
Bài 17: Bài tập Là con gái phải xinh
Bài 18: Bài tập giãn cơ Cool Down
Phần 3: Bài tập non stop đốt cháy năng lượng
Bài 19: Bài tập 40′
Thông Tin Giảng Viên
Abaila Dance Fitness, đội ngũ HLV đầy đam mê Zumba, đã nỗ lực và tìm hiểu sâu về thể chất, văn hóa và thói quen tập luyện của cộng đồng người Việt. Không chỉ sáng tạo vũ điệu, chúng tôi còn tham gia hoạt động xã hội, mong muốn lan tỏa đam mê và năng lượng tích cực, góp phần nâng cao sức khỏe và giá trị cho cộng đồng với Zumba.
Abaila Dance Fitness, với hơn một năm hoạt động, không ngừng phấn đấu và mở rộng hệ thống lớp nhảy Zumba chất lượng, đồng đều phủ sóng 7 quận nội thành Hà Nội. Đội ngũ giáo viên là những chuyên gia hàng đầu về Zumba và là những cái tên uy tín trong lĩnh vực Dance Fitness tại Việt Nam, với đào tạo chuyên sâu và hàng nghìn học viên gắn bó từ khi câu lạc bộ mới thành lập.
Chương trình tập luyện tại Abaila Dance Fitness mang đến trải nghiệm đa dạng từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp với mọi đối tượng. Bài nhảy độc đáo, sáng tạo và luôn đầu tiên về xu hướng âm nhạc thịnh hành, hứa hẹn mang lại niềm vui mới và sự hứng khởi cho người tập. Abaila tổ chức sự kiện và biểu diễn động đất, tạo cơ hội cho HLV và học viên thể hiện tài năng.
Với sự hỗ trợ và động viên từ cộng đồng mở rộng từ Hà Nội đến nhiều tỉnh thành, Abaila đang kế hoạch phủ sóng hội viên trên toàn quốc. Họ tin rằng sự nỗ lực không ngừng của mỗi cá nhân sẽ lan tỏa động lực “khỏe – đẹp – tự tin” cho mọi người, biến Zumba thành một môn thể thao phổ biến và kết nối cộng đồng trên khắp đất nước. Hãy cùng đồng lòng để thực hiện giấc mơ này!
Tổng Kết
Hãy cùng hòa mình vào không gian đầy năng lượng và niềm vui của nhảy Zumba tại Abaila Dance Fitness! Khóa học không chỉ mang lại cơ hội giảm cân mà còn là hành trình đầy ý nghĩa để tăng cường sức khỏe và tinh thần. Đội ngũ HLV chuyên nghiệp và chương trình giảng dạy đa dạng sẽ đảm bảo bạn không chỉ thỏa mãn đam mê nhảy múa mà còn trở thành một phần của cộng đồng sôi động.
Abaila Dance Fitness sẽ đồng hành cùng bạn trên con đường hấp dẫn của Zumba, nơi mà mỗi bước nhảy không chỉ là một động tác tập luyện mà còn là niềm vui, sự kết nối và năng lượng tích cực. Đừng chần chừ nữa, hãy đăng ký ngay để trải nghiệm hành trình đầy phấn khích và hạnh phúc cùng Abaila Dance Fitness. Chúng tôi đang chờ đón bạn để cùng nhau tạo nên những khoảnh khắc tuyệt vời trong thế giới sôi động của Zumba!